| １回目 |
松本直子 健康運動指導士から・・講義と運動の実技で｢楽しく体を動かして生活習慣病予防｣の指導を受けました。
１） 講義の要点 
２）｢運動｣と｢生活活動｣を組み合わせて（下記資料 ３）を参考に）週 ２３エクササイズ にしましょう。
そのうち ４エクササイズ以上は活発な運動を取り入れると、生活習慣病予防に最も効果的です・・
３）資料・・１エクササイズに相当する身体活動をするには 又は
｢健康づくりのための運動指針2006｣(厚労省）から引用しました。
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| 講義の後、ホールで実技 |
体の状態は・・心拍数を知ること・・運動前・最中・後に心拍数を調べましょう
運動の前後はストレッチで体を温め／クールダウン
正しいウオーキングの実技を受けました |
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