講師：フットケアコンサルタント 前田登美子先生
エジプト形・・・・親指が一番大きい。日本人（茶色の目）はこの形の人が多い。 ギリシャ形・・・・中指が一番長い。西洋人に多い。
スクエア形・・・・指の長さがほぼ揃って横に広がっている。日本人の二番目に多
い形。
日本女性に外反母趾の多い理由は、西洋から入ってきた靴の形が西洋人に合わ
せて（ギリシャ形）作られているのをそのまま取り入れているからである。
大き目の靴は膝の関節に負担がかかるので気をつけること。そのためにも紐靴やマジックテープの靴でその都度きちんと履くこと。
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軽いもののほうが身体に負担がかかりにくいと思いがちだが、少し重めの靴の方がよい。 それは振り子の原理を思い描いて欲しい。下の錘が靴として見れば判る
ように、少し重いと歩幅が広がり、背中を曲げず腰からの筋肉を使うようなる。
では、どのくらいの重さの靴がよいかというと
| 年 齢 | 靴の重さ（片足） |
|---|---|
| ６０歳位 | ３００ｇ |
| ６０～７０歳 | ２８０ｇ |
| ７０歳～ | ２６０～２５０ｇ |
| ８０歳～ | ２３０ｇ |
ちなみにウォーキングシューズは２７０ｇぐらいが多い。
足の裏を大地に着くという事は、５０ｋｇの体重を支えるために足にかかる負担
は、立っているだけで７０～７５㎏、歩くと１００～１５０㎏、瞬間的に３５０ｋｇにも
なる事もある。
少し弾力のあるものがよい。足に合わないとき「痛い」と靴が教えてくれる
外見より内側の方が狭いので、中敷と足を合わせ一番長い指より１㎝余裕のあるものがよい。
中敷が抜けない時は、靴の上から指を当てすきまが親指１本分空いている
ものがよい。
同じ所に負担がかかるため、パンプスの場合できれば一週間くらいの間を
おいた方がよい。
機能性を確かめるのが一番で、値札を先に見ないこと
高齢になると気をつけようとする意識が働いて、どうしても下向き姿勢になりがち
で、かえって危険である
足は第二の心臓といわれ、足の裏には臓器のツボが多い。
さわって痛いところは、親指の腹で１０秒くらい押し、それを３回くらい続ける。
足首を回すのも良いが、必ず内側と外側とにしなければいけない。
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最近の学会で「血栓ができるのは足元ではないか」という報告がされている。
血液の流れが足先で悪くなるのでは・・ということで、それを防ぐために５本指のソ
ックスを用いたり、指を広げるためのグッズなどを利用するとよい（ただし、使用す
る時は起きている状態で４、５分くらいに止めること）。
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 まず、半紙の上に裸足を置き足型に沿って鉛筆でなぞっておきます。 次に履いている靴をその上に重ねて書きます 靴の縫い代分を引いたところに自分の足が納まっているか確認してみて下さい。男性はほぼ納まっているようだが、女性は無理をさせているようです。 ファッション性と考え合わせ、靴選びは慎重にしたいものと痛感した講座でした。 |
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